Sesión 1

5′ trote progresivo + 5′ movilidad + course navette del 1 al 5 + 3 bloques de 3 series del 9,5 al 12 haciendo 1 periodo corriendo y 0,5 descansando. Entre series r/2′ y entre bloques 4′ + 5′ trote suave

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