Sesión 2

Ultima sesión de la segunda semana, espero que estemos cumpliendo los objetivos de subidas de peso o sumar repeticiones. Esto es buena señal.


 

A)  Bench press plano (5-5-5) 80-85% RM
B)  Inclines push up (10-10-10)* buscaremos hacer las repeticiones un poco mas lentas que la semana pasada. 2s de bajada aprox.
C) Extensiones polea trasnuca (10-10-10) * más peso que la semana pasada, llegando al fallo en las ultimas.
D)  Fondos en paralelas 3x 10-15 *intentando llegar a 15 las 3 series.
E)  de 10-0*
          push up
          jumping jacks x3

*El objetivo es ir lo más rápido posible, se empieza haciendo 10 push up y luego 30 jumping jacks, luego 9 push up y 27 jumping jack, luego 8 push up y 24 jumping jacks y así sucesivamente…

Objetivo no parar ni un segundo a respirar, y ejecución perfecta SIEMPRE!

 

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